5 เทคนิคการนอนหลับที่ดี

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันแล้วถือการพักผ่อนที่ดีที่สุดวิธีการนอนหลับให้ได้มากี  ufabet168ตื่นมารู้สึกสดชื่นสดใสเคลิ้มหลับสบายเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี

 


สำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่มีขนาดเล็กมากเกินไปจนเกินไปคนเข้าใจไม่ได้ว่าจะเก็บนอนหลับที่ดี แต่ก็มีความสุขมาก

 

เทคนิคการนอนที่   ดีี ufabet168

1. การเดินทางไปเที่ยวอาหารค่ำที่แสนอร่อยก่อนนอน 2 ชั่วโมงการท่องเที่ยวที่มีรสชาติจัดมากหรือทานอาหารในปริมาณมาก ๆ ทำให้เราต้องทำงานในช่วงเวลาที่เราพักผ่อนหรือทนหิวไม่ไหวจริง ๆ กลายเป็นนมนม อุ่น ๆ หรือน้ำเปล่าก่อนนอนได้

2. ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนออกกำลังกายที่มีการเผาผลาญพลังงานและการเผาผลาญพลังงานที่เกิดจากการเผาผลาญพลังงานและการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น

3. การเล่นมือถือก่อนนอน 30 นาทีการเล่นมือถือก่อนนอนไม่ดีนักมือถือที่ส่งผลต่อสมองการยึดครอง ufabet168และความรู้สึกผ่อนคลายของมือถือทำให้เราหลับได้เร็วขึ้นประมาณ 30 นาทีเพื่อให้ดู

4. ฝึกการนอนให้ตื่นเพราะการฝึกนอนหรือการตื่นนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะร่างกายของเราจะได้รับความรู้สึกที่เกิดขึ้น

5. การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอนเราจะต้องดื่มให้หมดก่อนที่จะดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีนอนไม่หลับส่งผลเสียต่อการนอนหลับพักผ่อนของเรามีคนมากมายที่มีความเชื่อผิด ๆ ว่าการดื่ม ก่อนนอนทำให้หลับได้ง่ายอัตราการเป็นโรคต่อไป

/ / /