แก้อาการปวดเมื่อย ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ แบบไม่ต้องเข้าร้านนวด

แนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเอง วิธีการแก้อาการปวดเมื่อยง่ายๆ แบบไม่ต้องไปนวดก็หายได้วิธีแทงบอล ufabet มือถือ

………………….เรื่องของสุขภาพ ถือเป็นเรื่องใหญ่ที่ทุกคนต้องใส่ใจเป็นพิเศษ การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะไม่ใช่ว่า ทุกคนจะมีสุขภาพที่ยั่งยืนเสมอไป หากไม่รู้จักดูแลตัวเอง อย่างเรื่องของอาการปวดเมื่อยต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน บ้างก็แก้ปัญหาด้วยการกินยา บ้างก็แก้ปัญหาด้วยการไปนวด ซึ่งบางครั้งอาจจะไม่รู้สาเหตุที่แท้จริงด้วยซ้ำว่าทำไมถึงเกิดอาการปวดเมื่อย เพราะแก้อาการด้วยการนวด กินยา สุกท้ายก็กลับมาเป็นอีก วิธีแทงบอล ufabet มือถือรู้หรือไม่ว่าเป็นผลจากการไม่ดูแลตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพได้ ซึ่งสาเหตุของอาการปวดเมื่อย คือการนั่ง ยืนหรือการที่คนเรานั้นอยู่ในท่าเดิมๆ ในอิริยาบถเดิม ๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าทางนานเกินไป เกิน 1-2 ชั่วโมง ทั้งนี้ จึงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ เพราะร่างกายไม่ค่อยได้ขยับนานๆ วันนี้เราจึงอยากจะมาแนะนำเคล็ดลับการดูแลตัวเอง วิธีที่จะช่วยไม่ให้ปวดเมื่อย แบบที่ไม่ต้องไปนวด หรือทานยาบ่อยๆ เลยทีเดียว

เคล็ดลับการดูแลตัวเอง แก้อาการปวดเมื่อยวิธีแทงบอล ufabet มือถือ

………………….1.พยายามอย่าอยู่เฉยๆ กับอิริยาบถเดิมๆ นานเกินไป ต้องรู้จักเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 30 นาที – 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ขยับบ้าง จะไม่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย เช่น ลุกเดินบ้าง ยืนบ้าง ลุกไปเข้าห้องน้ำบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ขยับบ่อยๆ

………………….2.นั่งหลังตรง ทั้งนี้เราจะต้องรู้จักน่างให้ถูกต้อง รู้จักปรับท่านั่งให้ถูก เวลานั่งก้ต้องวางแขนให้ถูกที่ ตรงที่วางแขน ไม่ยกไหล่ขณะพิมพ์คอมพิวเตอร์ ปรับท่านั่งให้ดี เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อยทีหลัง

………………….3.อย่าทำกิจกรรมที่จะส่งผลให้เราปวดเมื่อยมากกว่าเดิม เช่นกิจกรรมที่ต้องใช้งานกล้ามเนื้อหนักๆ อย่างการยกของหนัก ให้หลีกเลี่ยงไปก่อนวิธีแทงบอล ufabet มือถือ

………………….4.ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน และงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยให้มีสุขภาพดีด้วย

อ5.หมั่นออกกำลังกายอย่างเป็นประจำทุกวัน เน้นการเคลื่อนไหวร่างกาย จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ และทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

………………….6.เล่นโยคะ นั่งสมาธิ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นหนึ่งวิธีการ และเคล็ดลับที่ดี ที่จะช่วยแก้อาการปวเมื่อยได้

/ / / /