เพียงเลือกรับประทานอาหารก็สามารถลดน้ำหนักได้

เพียงเลือกรับประทานอาหารก็สามารถลดน้ำหนักได้

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหาร วันนี้เรามีคำตอบ vegus เพราะการลดน้ำหนักไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหาร การอดอาหารเป็นความเชื่อที่ผิดๆ ไม่มีศาสตร์ใดที่บอกว่าการอดอาหารจะเป็นอาการลดความอ้วยได้ และถึงแม้จะลดน้ำหนักได้แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะดีต่อร่างกาย

การเลือกรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากในทุกๆวันที่เรารับประทานอาหารเข้าไป ส่วนที่รา่งกายไม่ได้ใช้งานจะถูกกักเก็บเอาไว้ใช้ในทุกๆส่วนของรา่งกายเรียกง่ายๆก็คือไขมันสะสมนั่นเอง

หลักการกักเก็บและย่อยอาหาร

vegus ร่างกายจะย่อยอาหารประเภทแป้งได้ง่ายเป็นอันดับแรก เมื่อแป้งถูกย่อยบสลายจะกลายเป็นน้ำตาลและร่างกายจะนำน้ำตาลที่ได้ไปใช้งานในแต่ละวัน ก็คือการเผาผลาสพลังงานนั่นเอง และเมื่อน้ำตาลถูกใช้ไม่หมด ร่างกายจะนำน้ำตาลที่เหลือไปกักเก็บเป็นไขมันพอกไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกายต่อไป ดังนั่นการทานแป้งจึงต้องคำนึงถึงเรื่องนี้เป็นอันดับแรก หลีกเลี่ยงการทานแป้งขัดสี แป้งนั้นได้มาจากข้าว มันสัมปลัง และพืชผักที่เป็นหัว เราควรที่จะเลือกทานแป้งที่ไม่มีการขัดสีเช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรเบอร์รี่ แทนแป้งขาว และเลือกทานแป้งในปริมาณที่น้อย จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะแป้งเป็นตัวแปรสำคัญในการย่อยอาหารและกักเก็บไขมัน

————- ผู้ที่อยากจะลดน้ำหนักสามารถเลือกทานโปรตีนได้และในขนาดที่เยอะได้ เช่น อกไก่ สามารถกินเยอะและจะอิ่มนานมากๆ เลือกผักที่ให้ไฟเบอร์สูง และหลีกเลี่ยงผักประเภทเป็นหัวเช่น ฟักทอง มัน ให้เลือกผักที่มีกากใยเช่น บล็อกเคอร์รี่ ผักบุ้ง และผักใบเขียวอื่นๆ วิตามินสามารถหาได้จากผงไม้ต่างๆ และผลไม้ที่ดีที่สุดก็คือผลไม้ตะกูลเบอร์รี่ และงดน้ำตาลจาเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ เพราะกาแฟมีส่วนผสมของน้ำตาล และครีมเทียม ซึ่งไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย

ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องอดอาการ แต่แค่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และให้พลังงานที่น้อย ก็จะสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายและร่างกายยังคงมีความแข็งแรงอยู่ โดยที่ไม่ขาดสารอาหาร หรือไม่ได้รับสารอาหารที่เป็นของเสียเยอะเกินไป เพียงเลือกทานให้ถูกวิธีเท่านั้นเอง

/ / / /