อาหารอะไรบ้าง ? ที่มี “ ไขมันดี ”

หลายคนทราบแล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนั้น ทำร้ายหัวใจ แต่ทราบไหมว่า ไขัมนบางชนิดนั้น นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อหัวใจอีกด้วย

—————–เชื่อว่ามีคนจำนวนมากที่ทราบกันอยู่แล้วว่า การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงนั้น เป็นสาเหตุของอาการไขมันในเลือดสูง ไขมันอุดตันเส้นเลือด อีกด้วย ที่สำคัญอาหารที่มีไขมันสูงนั้นยังเพิ่มความเสี่ยงให้กับโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ และหลอดเลือด ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจนอาจจะส่งผลถึงชีวิตได้อีกด้วย แต่อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะยังไม่ทราบกันว่า อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันนั้น ยังมีอาหารบางประเภทที่นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว ยังดีผลต่อหัวใจอีกด้วย เพราะอาหารเหล่านี้นั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็น โรคหัวใจ และหลอดเลือดต่างๆ ได้เป็นอย่างดีนั่นเอง ufa

ปลาทะเล ufa

—————–สำหรับการบริโภคปลาทะเล ไม่ว่าจะเป็น ปลาแซลมอนสีส้ม ปลาทูน่าสีแดง ปลาซาร์ดีน และปลาทะเลชิดอื่นๆ นั้น ต่างเป็นปลาที่มีเนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ และมีไขมันตามธรรมชาติแทรกอยู่ ซึ่งบอกเลยว่าไขมันจากปลาทะเลนั้น เป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยสามารถช่วยลดปริมาณไขมันที่ไม่ดีในร่างกายของเราให้ลดลงได้อีกด้วย คุณสามารถเลือกรับประทานปลาทะเลได้ทั้งจาก ปลาดิบแบบซาชิมิ หรือทานแบบปรุงสุก แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกที่จะทานปลาทะเลแบบดิบๆ คุณก็ควรที่จะควรคำนึงถึงความสะอาดด้วย โดยเลือกซื้อจากแหล่งผลิตที่ดีมีมาตรฐาน มีวิธีการเก็บถูกต้องตามมาตรฐานด้วยนั่นเอง ufa

ธัญพืช

—————–การบริโภคถั่วชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ หรือ อัลมอนด์ รวมไปถึงเมล็ดเจีย งาดำ งาขาว ข้าวที่ไม่ขัดสี และธัญพืชอื่นๆ นั้น เรียกได้ว่าล้วนแต่เป็รอาหารที่มีวิตามิน และไขมันที่ดีต่อร่างกายสูง นอกจากนั้นธัญพืชเหล่านี้ยังมี กากใยอาหาร ที่ดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย ดังนั้น แนะนำว่าคุณควรจะเลือกบริโภคธัญพืชที่ไม่ขัดสีเหล่านี้ให้ได้ทุกวัน โดยคุณสามารถเลือกทานแทน ขนมต่างๆ ได้เลย เพราะจะนับว่าเป็นอีกหนึ่งการดูแลสุขภาพที่ดีมาก

/ / /