ภัยใกล้ตัวของคนดึกที่ควรรู้และวิธีดูแลตัวเอง

ในยุคสมัยนี้กลุ่มคนที่นอนดึกได้จัดเป็นกลุ่มของวัยรุ่นหนุ่มสาวด้วยสื่อโซเชียลและการใช้ชีวิตจึงเป็นสาเหตุของการนอนดึกและมีผลร้ายตามมา

ทุกๆวันนี้ ด้วยสังคมของวิถีชีวิตคนไทยเปลี่ยนไป สำหรับหนุ่มๆสาวๆ และคนวัยทำงานคงเคยชินกับการนอนดึก เพราะกว่าจะกลับเข้าบ้านได้ก็ค่ำแล้ว เลยทำให้ไม่มีเวลาให้ตัวเอง ยังต้องตื่นแต่เช้าๆแล้วแถมยังนอนดึกอีก ทำให้มีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ รางกายเราเลยดูโทรมลงไป รู้ไหม โทษของการนอนดึกนั้นส่งผลทำให้ผิวพรรณไม่สดใส มีโรคภัยเบียดเบียนแล้ว สุขภาพจิตก็ยังย่ำแย่อีกด้วย มาดูกันค่ะว่าผลเสียในด้านๆอื่นๆมีอะไรกันบ้าง

การนอนดึกมีผลกระทบอย่างไรบ้างมีดังนี้

1.ทำให้ ขี้ลืม
การรับรู้ตอบสนองช้า เป็นเพราะสมองนั้นทำงานไม่เต็มที่ ถ้ายังนอนดึกอดหลับอดนอน จะทำให้เป็นโรคความจำเสื่อมได้ง่ายด้วยร่างกายและพิวพรรณดูไม่สดใส เปล่งปลั่ง ดูซูบโทรมลงไป เพราะผลของการนอนดึก และพักผ่อนไม่เพียงพอ เลยทำให้พิวพรรณฟื้นตัวไม่ทัน ซึ่งจะเกิดปัญหาทำให้หน้าแก่ก่อนไวอันควร หน้าตาหมองคล้ำ ผิวหนังเหี่ยวย่น เพราะฮอร์ทำงานโมนไม่คงที่

2. ส่งผลกระทบต่อ
การเรียน หรือแม้แต่ทำงาน เพราะจะทำให้เรียนหรือทำงานไม่รู้เรื่องสมองสั่งงานช้า และไม่มีสมาธิ จึงส่งผลให้ด้านการเรียนตกเรียนไม่ทันเพื่อน หรือแม้แต่ทำงานไม่รู้เรื่อง

3. นอนดึกทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
ไม่มีแรง สุขภาพไม่แข็งแรง เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบต่างๆในร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน ทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย

4. นอนดึกทำให้อ้วน
เพราะร่างกายจะหลั่งสารคอร์ติโซลออกมา ทำให้เกิดอาการรู้สึกหิวได้ง่าย เพราะยิ่งดึกยิ่งกิน และระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่และทำงานหนักมาก จึงสงผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว

วิธีการแก้และดูแลตัวเอง

รับรู้ถึงสาเหตุที่แท้จริง

1. คุณอยู่ภายใต้เครียดมากเกินไป?
2. คุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับ
3. คุณต้องต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวลเรื้อรัง
4. คุณกำลังใช้ยาใด ๆ ที่อาจจะมีผลต่อการนอนหลับของคุณหรือไม่
5. สภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณที่เงียบสงบและสะดวกสบาย?

หากว่าสาเหตุเกิดมาจากการนอนไม่หลับโดยที่ไม่ได้มีปัญหาทางจิตใจการออกกำลังกายเล็กน้อยหรือหาของทานนิดหน่อยก็จะทำให้รู้สึกง่วงเพลียจนนอนหลับไปได้แต่หากเป็นเพราะปัญหาทางจิตใจก็จำเป็นต้องแก้ที่ต้นต่อของอาการเล่านั้นคุณอาจเริ่มจากตนเองได้ เช่นการเขียนระบายความรู้สึกลงบนสมุด หรือกระดาษ แต่หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยตนเองได้จริงๆ แล้วละก็ คุณควรปรึกษาคนรอบข้าง เพื่อหาคนพูดคุย หรือพบแพทย์ทางจิตเพื่อจะช่วยเหลือคุณให้กลับมานอนหลับได้เป็นปกติโดยเร็ว

/ / /