ปัญหาผมร่วงจะจัดการกับปัญหานี้ยังไง

ปัญหาผมร่วง ปัญหาหนักใจที่สามารถเกิดได้ทั้งในผู้หญิง และผู้ชาย วันนี้เรามีเทคนิคและสิธีดูแล

ผมร่วง ซึ่งโดยปกติจะเกิดการผลัดและหลุดร่วงของเส้นผมทุกวัน ประมาณ 50-100 เส้นต่อคนต่อวัน หรือมากที่สุดไม่เกิน 200 เส้นต่อคนต่อวัน (เมื่อสระผม) ถ้าผมร่วงมีปริมาณมากเกินกว่านี้แสดงว่า เป็นอาการผมร่วงที่เกิดจากความผิดปกติ ซึ่งเกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ พันธุกรรม และการใช้ยาบางชนิด

อาการผมร่วง (Alopecia) นั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

ทั้ง กรรมพันธุ์, ความผิดปกติของฮอร์โมน, ความเจ็บป่วยเรื้อรัง, ภูมิแพ้, การใช้ยาบางชนิด, อาการบาดเจ็บ การทำร้ายเส้นผมจากสารเคมี, ความเครียด ความกังวล ภาวะทางจิต หรือแม้แต่ “ผมร่วงเพราะโภชนาการบกพร่อง” หรือ “ขาดสารอาหาร” หากมีอาการผมร่วงมากผิดปกติ ก็ควรเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อปรับสมดุลให้กับฮอร์โมน ปรับการให้ยา ลด, หยุดการใช้สารเคมี หรือทำการรักษาอาการสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง

1. ผมร่วงจากความผิดปกติด้านจิตใจ

เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ มีความเครียด ความกังวลอย่างรุนแรง หรือมีภาวะทางจิตใจไม่ปกติ สามารถทำให้เกิดอาการผมร่วง หรือในบางคนอาจเกิดภาวะดึงผมโดยไม่รู้ตัวได้ ซึ่งอาการดังกล่าว จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรือ หากผ่านพ้นความเครียด และความกังวลไป ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว อาการผมร่วงจะค่อยๆ ดีขึ้น

2. ผมร่วงจากความบกพร่องด้านโภชาการ

การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง โดยเฉพาะคนที่กินอาหารไม่ปกติ งดหรือตัดอาหารบางชนิดมากๆ จำกัดโปรตีน จำกัดปริมาณแป้ง ไม่ทานผักและผลไม้ ทานอาหารน้อยเกินไป ลดน้ำหนักเร็วเกินไป หรือ ลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ซึ่งพฤติกรรมด้านโภชนาการแบบนี้ หากทำติดต่อกันอาจทำให้เส้นผมเปราะ หัก และหลุดร่วงได้ง่าย อาการผมร่วงจากความบกพร่องด้านโภชนาการนั้น ส่วนนึงเกิดจากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะ กลุ่มวิตามินบี ได้แก่ วิตามินบี 3, บี 5, บี 6, และบี 7 (ไบโอติน) ธาตุเหล็กและ สังกะสี

ดูแลปัญหาผมร่วงจากการเลือกทานของมีประโยชน์กัน

1. วิตามิน B7 หรือ ไบโอติน ช่วยลดการหลุดร่วงของผมและช่วยให้เล็บแข็งแรง
2. อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ธัญพืช ถั่วต่างๆ เนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับและผักต่างๆ (พบว่าการขาดธาตุเหล็กมีผลทำให้เกิดภาวะผมร่วงได้)
3. อาหารที่มีสังกะสี ได้แก่ ธัญพืช ข้าวโพด ข้าว และ เนื้อสัตว์ ( แร่ธาตุสังกะสี ยังช่วยแก้ปัญหาผมร่วงจากฮอร์โมนเพศชาย DHT ที่มีมากเกินไปอีกด้วย

/ /