ประโยชน์ของวิตามินซีที่รู้แล้วต้องอึ้ง

ประโยชน์ของวิตามินซีที่รู้แล้วต้องอึ้ง

โดยปกติแล้วร่างกายต้องการวิตามินซีอย่างน้อยวันละ 60 mg. ส่วนในหญิงตั้งครรภ์หรือผู้สูงอายุ ควรได้รับวิตามินซีมากขึ้นประมาณ 70-96 mg. ต่อวัน ควรทานหลังมื้ออาหารหรือทานพร้อมอาหาร เพราะวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและวิตามินซีไปใช้งานได้ง่ายขึ้น วิตามินซีพบอยู่ในผักและผลไม้ต่างๆ

ประโยชน์ของวิตามินซี

          วิตามินซี มีคุณสมบัติละลายน้ำ ดังนั้นร่างกายจึงสามารถดูดซึมวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว วิตามินซีมีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดีและยังช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส ลดปัญหาสิว ฝ้า กระ และลดเรือนจุดด่างดำได้

ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพให้กลับมาสมบูรณ์และดียิ่งขึ้น ช่วยให้ผิวเนีบยนุ่ม พร้อมทั้งฟื้นบำรุงผิวที่ถูกแดดเผา แห้งกร้านให้กลับมาขาวใสเรียบเนียน

ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากการรับประทานอาหารหรือผักผลไม้ได้ดียิ่งขึ้น

ร่างกายจะนำวิตามินซีไปใช้ได้เปลืองขึ้นหากเราเกิดความเครียด วิตามินซีจะถูกนำไปปรับสภาพอารมณ์มากขึ้น เพราะฉนั้นเราควรที่จะหลีกเลี่ยงการความเครียดให้มากที่สุด ทำจิตใจให้สบาย

วิตามินซีจะถูกย่อยสลายและหายไปไวหากเจอสิ่งเหล่านี่ เช่น บุหรี่ แสง ความร้อนและน้ำ ออกซิเจน หากวิวิตามินซีได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้นานๆจะทำให้วิตามินซีสลายไปย่างรวดเร็ว และจะทำให้วิตามินซีไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายต่อวันได้

วิตามินซีที่ได้จากพืชผักและผลไม้จะหาได้ง่ายทัวๆไป เช่น

1. มะขามป้อม
มะขามป้อม มีวิตมินซี 276 มิลลิกรัม/100 กรัม

2. ฝรั่ง
ฝรั่ง มีวิตามินซี 160 มิลิกรัม/100 กรัม

3. กีวี
กีวี มีวิตามินซีประมาณ 105 มิลลิกรัม/100 กรัม

4. มะละกอสุก
มะละกอสุก มีวิตามินซีประมาณ 70 มิลลิกรัม/100 กรัม

5. ส้มโอ
ส้มโอมีวิตามินซีประมาณ 44 มิลลิกรัม/100กรัม

เรายังสามารถทานวิตามินซีได้ในรูปแบบของอาหารเสริม
นอกจากจะทานวิตามินซีได้จากพืชผักและผลไม้แล้ว วิตามินซียังถูกสังเคราะห์ออกมาในรูปแบบของอาหารเสริมต่างๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภค ที่ไม่สามารถหาวิตามินซีที่ได้จากธรรมชาติได้ หรือต้องการความสะดวกสบาย

วิตามินซีแบบฉีด
วิตามินซีแบบฉีดควรที่จะศึกษาข้อมูลให้ดี และฉีดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพราะการฉีดวิตามินซีเข้าในเส้นเลือดจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามิมซีเป็นจำนวนมาก แต่ร่างกายก็ดูดซึมเข้าไปแค่บางส่วนเท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกขับออกทางปัสสาวะ และควรตรวจให้แน่ใจว่าเราไม่มีประวัติที่เกี่ยวกับโรคตับ และต้องให้มั่นใจว่าตับเราจะสามารถรับไหว เพราะการรับวิตามินมากเกินไปจะทำให้ตับทำงานมากเกินไป ทั้งนี้การฉีดวิตามินซีได้รับความนิยมเป็นอย่างมากกับบันดาสาวๆ ที่ต้องการความขาว เรียบเรียนของผิว

ข้อควรระวังสำหรับการทานวิตามินซี
การทานวิตามินซีมากเกินไปโดยเฉพาะเป็นวิตามินซีเสริม อาจทำให้ปัสสาวะบ่อย มีผื่นตามผิวหนัง หรืออาจเกิดท้องร่วงได้ และควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานวิตามินซีในขณะที่จะทำการตรวจโรค หรือวินิจฉัยโรค เพราะจะทำให้กรวินิจฉัยแปปรวนไปจากความจริงได้ ดังนั้นเราควรทาทนวิตามินซีแต่พอประมาณ

สมัครufabet,ufabetสมัคร,ufabet,ufa,vegus168 https://www.ufa24hrs.com/

/ / / /