บริโภค “ใยอาหาร” เท่าไรถึงจะเรียกได้ว่า พอดี ?

สำหรับใครที่กำลังสงสัยเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารประเภท ใยอาหาร วันนี้เรามีคำตอบที่จะมาช่วยคลายความสงสัยให้ได้แล้ว

———————————-เชื่อว่าน่าจะมีหลายๆ ท่านที่ยังคงสงสัยกันอยู่ว่ามนแต่ละวันนั้นเราควรจะบริโภคสารอาหาประเภทใยอาหารเข้าสู่ร่างกายปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเรียกได้ว่าพอดีกับสภาพร่งกาย เพราะหลายคนน่าจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า ใยอาหารที่มาจากผักและผลไม้ชนิดต่างๆ นั้น สามารถช่วยในเรื่องของ ระบบขับถ่าย ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกได้อีกด้วย และที่สำคัญการเลือกรับประทานอาหารที่มีใยอาหารยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่การเกิดโรคต่างๆ ได้ด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคเบาหวานประเภท 2 รวมถึงการรับประทานอาการยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้อีกด้วย ดังนั้น เมื่อหลายๆ คนทราบถึงประโยชน์ของใยอาหารแล้วว่า ใยอาหาร เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมากแค่ไหน จึงทำให้มีคนจำนวนมากที่พยายามรับประทาอาหารที่มี ใยอาหาร ให้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม แต่คำถามที่หลายๆ คนอยากจะทราบก็คือ เราควรจะรับประทานอาหารที่มีใยอาหารในปริมาณเท่าไหร่ ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างการ สมัคร vegus168

———————————-สำหรับเรื่องของการบริโภคอาหารที่มี “ใยอาหาร” แนะนำว่าในเพศหญิงควรจะบริโภคประมาณ 25 กรัม ส่วนสำหรับปริมาณการบริโภคในเพศชายนั้นควรจะบริโคภประมาณ 38 กรัมนั้นเอง ทั้งนี้ในปริมาณที่กล่าวนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุไม่เกิน 50 ปี ซึ่งในส่วนของผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไปนั้น แนะนำว่าควรบริโภคอาหารที่มีใยอาหารในปริมาณ 21 – 30 กรัม นั่นเอง แต่หากใครที่ยังสงสัยอยู่ว่า จะทราบปริมาณของใยอาหารที่เราบริโภคเข้าไปได้อย่างไร คำตอบก็คือ คุณสามารถตรวจสอบได้จากตารางโภชนาการบนฉลากของผลิตภัณฑ์นั้นๆ นั่นเอง สมัคร vegus168  ซึ่งเราแนะนำว่าควรจะเลือก อาหารที่มีใยอาหารมากกว่า หากผลิตภัณฑ์อาหารนั้นเป็นชนิดเดียวกัน หรือ ใกล้เคียงกัน คุณสามารถสบายใจได้เลยว่า การบริโภคใยอาหารนั้น หากคุณยิ่งรับประทานก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย ยกเว้นเฉพาะผู้สูงอายุที่ไม่ควรบริโภคในปริมาณที่มาก สมัคร vegus168

/ / /

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *